1、降低室温：室内最好用自然风降温。空调不宜调得过低，控制在27～28度，比室外低5～6摄氏度为宜。
2、睡前洗澡：睡前好好洗一个澡，能大大提高睡眠质量。
3、避免过度兴奋：睡时不要太兴奋，睡前0.5～1小时内不要做剧烈活动。
4、避免吃得过饱：入睡前可以喝一小杯温牛奶，但不要吃得太饱。
（责任编辑：高蕾）
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